ザジキソースでヘルシー スパイス効いたミートボールで食欲増進、暑い日に最適！ 【 ミートボールとザジキソース】 材料 ひき肉（鶏または豚） 玉ねぎ ニンニク クミンパウダー コリアンダーパウダー 塩 黒こしょう オリーブオイル ザジキソース

【アロマティック・スパイスライムプディング】 オールスパイスとライムの爽やデザートです。 スパイス好きなので、食材と香りの組み合わせを楽しんでます。 カロリーオフも考えるのが楽しい☆ 材料: ライムジュース ライムの皮 オールスパイス アーモンドミルク 砂糖または甘味料（好みに応じて） コーンス

プラぺガリガリ 夕飯にはワカメのサラダ。（それだけじゃないけど）マヨネーズにプラぺ大量〜それだけでおいしくなる。

しらたき味噌ラーメン 自家製の味噌ラーメンスープにヘルシーなしらたきを入れて、低カロリーラーメンを作りました。 出汁顆粒 小さじ2水 600cc味噌 大さじ3ごま油 大さじ1生姜チューブ 3cmにんにくチューブ 3cm長ネギ 1本エビ 10数匹黒胡椒、七味唐辛子、ラー油 適量

レンジで3分☀おからと米粉のスパイス蒸しパン💐 朝ごはんによく食べる、おからパウダー×米粉のココア蒸しパン。おからパウダーやココアパウダーは食物繊維を豊富に含み、おなかの中を綺麗に。また、カカオポリフェノールは美肌や脳の活性化にも効果的です✨最近は、ここにさらにスパイスを入れるのがマイブームになっています☺️スパイスにも身体を温めたり、リラックス