朝ごはんによく食べる、おからパウダー×米粉のココア蒸しパン。

おからパウダーやココアパウダーは食物繊維を豊富に含み、おなかの中を綺麗に。また、カカオポリフェノールは美肌や脳の活性化にも効果的です✨

最近は、ここにさらにスパイスを入れるのがマイブームになっています☺️

スパイスにも身体を温めたり、リラックスさせたり…とたくさんの効能があるので、心にも体にも嬉しいレシピです☀

タッパーとレンジで作る簡単美味しいレシピなので、ぜひ色々なスパイスでお試しください♡

レシピ(1人分)

材料

おからパウダー　15ｇ

米粉　30g

ベーキングパウダー　小さじ1

ココアパウダー　5g

牛乳　100ml

S＆B シナモン(パウダー)　10ふり

＊身体をあたため、巡らせる

S＆B カルダモン(パウダー)　3ふり

＊消化促進、リラックス効果、集中力UP

S＆B ナツメグ(パウダー )　2ふり

＊消化促進、体をあたためる

作り方

①牛乳以外の材料をタッパーに入れ、混ぜ合わせる。

＊私は直径8cmほどの丸いタッパーで作っています♪

②タッパーに牛乳を入れ、ダマがなくなるまでよく混ぜる

③600Wのレンジで3分加熱する。

ふわっとして火が通っていれば完成です♪

甘さがほしい方は、はちみつなどをかけてお召し上がりください🍯♡

ヘルシーな朝ごはんやおやつに、ぜひお試しください😋