フォトレポート

リス
2026/09/12 07:28

空芯菜炒め(アウトドア爆速レシピ)

~簡単 空芯菜炒め(アウトドア)〜

調理時間:15分

■材料(1人分)

【1】葉と茎は別にする

【2】油を引いて弱火でニンニクを炒める

【3】茎を先に炒める。次に葉を入れてしんなりしたら、
【4】直ぐに水と中華だしを入れて 少し煮たら完成

★レシピのポイント
 茎を先に炒める。この空芯菜は水耕栽培ではなく家庭菜園の土で育てたので茎が硬めです。

ガーリック/にんにく
肉や魚の臭み消しの働きが強く、強烈で独特な香りが特徴です。塩、こしょうに次ぐ第三の調味料といわれ、古くから世界各国の料理に幅広く使われています。 生のガーリックをすりおろしたり刻んだりした際に、水分と加水分解酵素「アリイナーゼ」が作用して、「アリシン」という料理の味を引き立てる特有の成分に変わります。
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2 件の返信 (新着順)

リスさん、こんにちは!
家庭菜園の空心菜なのですね👀✨
とっても美味しそうです♪

トンボノメガネ
2026/09/13 01:46

空芯菜炒め、にんにくが効いてて美味しそう✨️
偶然、私も空芯菜を買ったので冷蔵庫に保存中〜早く作らなくっちゃ〜😅


リス
2026/09/17 05:24

コメント有難うございます😄中心の太い茎を水に付けると、1週間で根が出るので 水耕栽培でまた葉を収穫出来ますネ👍

ありゃ〰️調理しちゃいました〰️🥲
リスさんのコメントを早く見てれば良かった〰️
水耕栽培出来るんですね~😍
空芯菜は他のメンバーさんにいろいろ教えて貰い、見つけたので購入しました〜
シャキシャキ食感が美味しかったです😋